Принято считать, что если дешево, то значит плохо! А если дорого, то – обязательно потрясающий результат и вы будете счастливой обладательницей молодого лица с гладкой кожей.
Хотите узнать, как вернуть былую молодость лицу?
ВИДЕО-КУРС «Конструктор Молодого Лица»>>>
На самом деле – молодое лицо имеет тот, кто занимается им постоянно.
Для того чтобы предотвратить и остановить преждевременное старение, вернуть привлекательность и стереть с лица несколько лет, можно использовать доступные средства систематически. Есть действенные методы, позволяющие осуществлять омоложение лица в домашних условиях. Применение техник не нанесет серьезного удара по бюджету и при этом обеспечит видимый результат.
Советы и рекомендации
Чтобы поддерживать лицо ухоженным, остановить процесс старения и избежать преждевременного увядания, стоит знать секреты и придерживаться ряда простых советов:
-Кожа лица нуждается в ежедневном уходе: очищении, увлажнении, питании. Для этого можно использовать профессиональные или народные рецепты.
-Исключить стрессы и недосыпания, так как они негативно сказываются на коже вокруг глаз. Возникают темные круги в области нижнего века, появляется тусклость и своего рода помятость. Важно обеспечить организму качественный полноценный сон и расслабление, избегать стрессов. Спать необходимо на спине, используя специальную подушку.
-Не сушить кожу солнечными лучами, что приводит к ее быстрому, раннему увяданию. Перед выходом на улицу важно использовать головные уборы и средства в SPF-фильтрами в составе.
— Регулярно заниматься спортом и ежедневно совершать пешие прогулки для улучшения кровообращения и стимуляции регенерационных процессов в организме. Это приводит к насыщению эпидермиса кислородом.
-Систематически употреблять чистую фильтрованную воду, потому как эпидермис и дерма в ней постоянно нуждаются. Чтобы избежать возникновения сухости, снижения тургора и прочих неприятных последствий необходимо каждый день выпивать пару литров чистой воды.
-Правильное системное питание. Организм должен получать витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, протеин и прочие вещества, оказывающие положительное воздействие на эпидермис.
-Не курить и не употреблять крепкие спиртные напитки, алкоголь сужает сосуды, в результате чего эпидермис получает меньше кислорода и питательных веществ, происходит потеря влаги. Это приводит к снижению тонуса дряблости, образованию морщин, ухудшению оттенка лица. Чтобы отсрочить старость, необходимо отказаться от вредных привычек.
Добиться ухоженного внешнего вида помогают различные процедуры, выполнение которых осуществляется дома с определенной периодичностью. Частота процедур зависит от степени запущенности проблемы и выбранных методик.
Хотите узнать, как вернуть былую молодость лицу?
Вот вам пример простых упражнений для мышц лица, посмотрите. ВИДЕОКУРС «Конструктор Молодого Лица»
Плюсы домашних процедур
Использование составов самостоятельного приготовления имеет массу преимуществ:
Экономия. Косметика собственного приготовления – это дешево и доступно. Ингредиенты приобретаются в традиционном продуктовом магазине и имеют невысокую стоимость.
Удобство. Для выполнения манипуляций нет необходимости ехать в салон, терять время и отвлекаться от других дел. Процедуры можно выполнять во время приготовления пищи, работы в Интернете и т.д.
Большая палитра возможностей. Бесконечное количество ингредиентов, которые вы найдете в поле, в лесу, в аптеке и т.д., которые можно использовать для питания кожи и насыщения необходимыми веществами.
Безопасность. Домашняя косметика не содержит консервантов, красителей и прочих опасных веществ, негативно сказывающихся на состоянии кожных покровов и здоровье в целом. Она изготавливается на основе натуральных компонентов.
Простота. Часто в холодильнике хранятся остатки продуктов, которых недостаточно для приготовления полноценного блюда, а выбросить их – жалко. Для изготовления косметического средства необходимы ингредиенты в минимальном количестве. Хранящихся остатков для этого – вполне достаточно.
Способы ухода за лицом
Существуют очень много способов омоложения лица народными средствами. Можно добавлять лекарственными растениями в состав масок, скрабов, тоников и ледяных кубиков и так далее.
Сначала, следует позаботиться о тщательном очищении поверхности от загрязнений, кожного жира, макияжа.
Для этого используется оливковое масло, масло из виноградных косточек, льняное масло или любое другое растительное. Дополнительно с целью удаления ороговевшего слоя применяется скраб на основе натурального меда, клубники и натуральной сметаны.
Остатки применимых средств удаляются при помощи минеральной несоленой воды. Использовать обычную воду из крана – не желательно. Она содержит хлорку и другие вредные компоненты, которые ухудшают состояние эпидермиса.
Компрессы
Для расширения пор, устранения сальных пробок, придания тонуса, повышения эластичности — применяются различные компрессы. Готовый состав наносится на кожу в теплом виде. Таким образом, достигается максимальная эффективность.
Существуют различные методики создания компрессов, способствующих омоложению. Для этого можно использовать такие компоненты:
Зеленый чай. Для приготовления понадобится листовой продукт. Чай необходимо залить кипятком и остудить до температуры 40 градусов. Состав в пакетиках для компресса не годится. Чайную ложку чая заваривают в стакане жидкости.
Ромашка. Траву залить кипящей водой. Перелить в термос. Дать настояться на протяжении 20 минут. Процедить. Использовать теплым. Средство тонизирует и успокаивает кожу. В результате применения создается ощущение прохлады и чистоты. Для приготовления необходима 1 ч.л. травы и 250 мл кипятка.
Алоэ. Сок растения залить минеральной не газированной водой в соотношении ч.л./ на стакан чистой воды.
Шиповник. Сушеные ягоды завариваются в кипятке и настаиваются на протяжении 30 минут. Для приготовления смеси необходимо 2 ст.л. ягод на 200 мл воды.
Свежий огурец. Овощ является универсальным омолаживающим продуктом. Его используются для создания тоников, масок и компрессов. Для компресса понадобится сок одного спелого плода, смешанный со стаканом очищенной воды без газа.
Прежде чем наносить компресс, ткань дополнительно пропитывают оливковым маслом, маслом из виноградных косточек, льняным масло или растительным маслом и только после этого наносят полученную смесь готового состава.
Для повышения результативности, после использования теплого компресса рекомендуется умыться прохладной водой или обработать кожу кубиком льда. Это поможет закрыть поры и придать тонус.
Массаж
Для омоложения лица и ускорения кровообращения используется специальный массаж, которые способствуют подтягиванию мышечного каркаса, уменьшению морщин, устранению брылей и второго подбородка.
Массажные процедуры проводятся ежедневно в удобное для вас время. Однако желательно делать это в первой половине дня. Движения осуществляются по массажным линиям, начиная со лба и постепенно перемещаясь к подбородку. Важно избегать растягивания кожи.
Для устранения возрастных изменений можно использовать наиболее простой и распространенный комплекс манипуляций:
Пальцы следует расположить на переносице. Подушечками осуществляется надавливание на поверхность, проводя своего рода линию по направлению от центра лба к вискам, а затем обратно, но уже без надавливания. Процедуру повторить 5-7 раз.
Мягкими постукивающими движениями осуществляется массаж вокруг глаз. Выполнение начинается на верхнем веке, после чего переходят на нижнее.
Указательными пальцами сделать круговые движения в области носогубных складок. Воздействие осуществляется до возникновения ощущения тепла или жжения.
Надавливающими движениями пройтись по контуру нижней челюсти 7-10 раз.
На завершающем этапе осуществляется легкое пощипывание. Важно делать его строго по соответствующим линиям.
Маски
Маски для лица – наиболее распространенное средство омоложения. Для их приготовления можно использовать практически все продукты, находящиеся в холодильнике.
Так, чаще всего для этого применяется натуральный мед, натуральную сметану, куриные яйца, дрожжи, мука и прочее.
Прежде чем переходить к нанесению маски, кожу следует тщательно очистить. Желательно осуществить скрабирование и удалить ороговевшие участки.
После кожу необходимо распарить. Для этого делается компресс на основе трав.
Маска наносится на распаренную кожу. Это повышает ее эффективность и способствует проникновению полезных веществ в глубокие слои эпидермиса. Манипуляцию рекомендуется делать вечером. После ее проведения толстым слоем наносится ночной крем.
При использовании масок на основе компонентов, вызывающих аллергию, состав необходимо предварительно протестировать на небольшом участке, желательно на запястье. При отсутствии реакции смесь накладывается на лицо.
Косметические маски с эффектом лифтинга
Грамотный уход за кожей — это не только нанесение крема утром и вечером, подобранного по типу кожи с учетом особенностей и потребностей покрова, но и регулярные дополнительные процедуры — например, использование масок. На рынке красоты последних сегодня большое многообразие: здесь и гелевые, и кремообразные, и альгинатные, и глиняные. Но сейчас нас интересуют те, что обладают выраженным лифтинг-эффектом, текстура маски, а также ее вид — вторичны.
Хорошие результаты дают альгинатные маски. Созданные на основе даров моря, они отлично подтягивают кожу, оказывая общеукрепляющее действие. Компоненты маски увлажняют и смягчают покров, насыщают его влагой и питательными веществами.
Хороши также маски узконаправленного действия — с лифтинг-эффектом. Формулы таких масок разнообразны, чаще всего они включают растительные экстракты, гилуроновую кислоту, коллаген, пептиды.
Альгинатная маска «Лифтинг» La Grace Masque Lifting, 25 г
— В состав маски входит хитозан из панциря ракообразных, морской коллаген, витамин F, рисовая пудра.
— Маска увлажняет, питает, подтягивает кожу, помогает бороться с первыми признаками старения.
— Способствует омоложению клеток и обновлению кожи.
Маска-лифтинг интенсивного действия Retinol+Mg, Витэкс, 100 мл
— Продукция белорусского бренда Витэкс.
— Подходит женщинам от 35 лет.
— В основе маски мощный комплекс борьбы с морщинами Retinol + Mg, который способствует обновлению кожи, усиливает синтез коллагена, разглаживает и сокращает морщины.
Лифтингующая экспресс-маска Verona Laboratories Express Lifting Olive Mask, 10 мл
— Лифтингующая экспресс-маска создана на основе оливкового масла.
— Маска омолаживает кожу, приводит ее в тонус, специальная активные компоненты матируют цвет лица, убирая пятна и покраснения.
— Препарат подходит для всех типов зрелой кожи, его формула оптимизирована под возрастные особенности каждой женщины.
Нельзя не вспомнить о проверенных временем народных рецептах красоты. Так, одной из самых популярных масок для домашней кожи является домашняя маска на основе яичного белка. Она подходит любому типа кожи и не имеет ограничений по возрасту.
- Белок одного яйца взбейте в пену, добавьте чайную ложку лимонного сока, тщательно перемешайте и наложите полученную смесь на лицо. Как только маска подсохнет, смойте ее теплой водой и нанесите обычный увлажняющий крем. Маска обладает подтягивающим эффектом, осветляет пигментные пятна. Для заметного результата следует провести курс процедур — не менее 10 масок с периодичностью — 2 раза в неделю.
- Две ложки белой косметической глины (можно приобрести в аптеке) соедините с небольшим количеством очищенной воды, добавьте 2-3 капли базового масла зародышей пшеницы и 2-3 капли витамина Е (приобрести в аптеке). Полученную смесь довести до однородности, тщательно перемешав, нанести на кожу и смыть спустя 15-20 минут. Такая маска хорошо питает кожу, насыщает витаминами, улучшает ее контур. Для заметного результата необходим курс процедур.
Эффективные составы
Существует масса рецептов и техник омоложения кожи лица в домашних условиях с применением различных масок. Так, рекомендуется использовать следующие составы:
Выровнять оттенок кожи и осветлить пигментные пятна поможет сок лимона или свежий огурец. Плод можно натереть на терке и наложить на лицо или нарезать тонкими кружочками. Оставить на 20-30 минут. Смыть водой. При использовании лимона, кожа обеспечивается витамином С, имеющим антиоксидантный и регенерирующий эффект.
Для устранения излишней сухости используется маска из обычного отварного картофеля. Плод отваривается и разминается до состояния кашицы. Масса накладывается теплой на 15-20 минут, после чего смывается.
Для повышения упругости и нормализации работы сальных желез применяется смесь, приготовленная из жирного кефира, куриного яйца и меда. На чайную ложку меда необходимо 3 ложки кефира и белок одного яйца. Компоненты перемешиваются до образования однородной массы и наносятся на лицо на 15 минут. Далее, смесь смывают теплой водой.
К 2 столовым ложкам подогретого молока добавить 5 грамм сухих дрожжей. Оставить настаиваться в течение 10 минут. Перемешать и нанести состав на лицо. Оставить на 30 минут. Дрожжи усиливают кровообращение и стимулируют деление клеток, восстанавливая структуру.
Маски не готовятся заранее. Желательно использовать только свежую смесь и не хранить состав в холодильнике более пары дней.
Для получения результата, омолаживающие маски рекомендуется повторять раз-два в неделю. После процедуры декоративная косметика не используется в течение нескольких часов.
Маски можно чередовать между собой.
Плюсы использования
Регулярное применение масок для дома имеет значительное количество положительных сторон:
Нормализация выработки кожного сала. Устраняется жирный блеск.
Разглаживание морщин. Мелкие разглаживаются, крупные – становятся менее явными.
Улучшение овала. Овал лица заметно подтягивается, кожа получается упругой, повышается ее эластичность.
Увлажнение. Клетки получают активные вещества и влагу, что приводит к разглаживанию поверхности, улучшается тургор.
Избавление от сухости и шелушения. Устраняется чувство стянутости и дискомфорт.
Предотвращение раннего старения. Насыщенная витаминами и влагой кожа медленнее увядает.
Регенерация. В результате устранения ороговевшей кожи и стимуляции обменных реакций клетки образуются достаточно быстро.
Выравнивание оттенка. Маски способствуют устранению гиперпигментации и улучшению цвета лица.
При регулярных домашних процедурах, использующих натуральные средства дальнейшее применение профессиональной косметики можно свести к минимуму.
Ограничения по применению
Важно знать не только секреты приготовления домашних масок, но и соблюдать рекомендации профессиональных дерматологов:
Для достижения максимального быстрого результата маски следует делать курсами 2-3 раза в неделю. После двухмесячного цикла, необходимо сделать перерыв на 4-6 месяцев. Далее, курс можно повторить.
Маски смывают минеральной несоленой водой. Использовать обычную воду из крана – не желательно. Она содержит хлорку и другие вредные компоненты, которые ухудшают состояние эпидермиса.
Средства на основе аллергенов используются максимально осторожно. Состав нельзя держать более 20 минут.
При наличии герпеса, экземы, высыпаний и других повреждений поверхности от применения подобных составов следует временно отказаться.
Также противопоказаниями к использованию являются аллергические реакции, тяжелые заболевания почек и печени, нарушения свертываемости крови.
Аптечные препараты
Для уменьшения проявления возрастных кожных изменений применяются недорогие средства, продающиеся в традиционных аптечных пунктах. Продукция способна решить массу проблем. Ее использует не только для предотвращения старения, но и с целью устранения воспалительных процессов, стимуляции обновления клеток, избавления от новообразований.
К таким средствам относят:
- мази;
- кремы;
- масла;
- кислоты и так далее.
О каждом по отдельности.
Масла и кислоты
Масла положительно воздействуют на тонус и тургор, улучшают овал, способствуют уменьшению количества морщин.
Составы не используются в чистом виде. 2-5 капли масла добавляются в традиционное ходовое средство. Полученное вещество наносится на поверхность.
Чтобы сохранить красоту и сделать лицо снова молодым, применяются следующие масла:
Апельсин. Масло насыщает эпидермис витамином С, улучшает оттенок и устраняет отечность.
Герань. Растение уменьшает покраснения, повышает упругость, не дает эпидермису стареть.
Персик. Средство устраняет чрезмерную сухость и запускает в клетках обменные процессы.
Розмарин. Состав повышает кровообращение, способствует возникновению новых клеток, разглаживает мелкие морщины.
Также возвращают молодость различные кислоты. Наибольшей популярностью пользуется гиалуроновая кислота. Средство способствует выработке собственного коллагена и задерживает в клетках влагу. В результате кожа становится упругой.
Продукт наносится перед сном. Для повышения эффективности используется мезороллер. Таким образом, кислота проникает в глубокие слои дермы.
Омолодить лицо и вернуть ему свежесть можно, используя молочную кислоту. Продукт устраняет дряблость, провисание и мелкие морщинки. Кислота обеспечивает обновление на клеточном уровне.
Кремы и мази
Восстановить гладкую структуру помогают аптечные мази и кремы. Для этого может использоваться:
Детский крем. Продукт, который многие незаслуженно обходят своим вниманием, хорошо питает, успокаивает и омолаживает кожу.
Гепариновая мазь. Состав устраняет темные следы под глазами и отечность.
Релиф. Препарат используется преимущественно для лечения геморроя. При применении для лица продукт способствует ускорению заживления и стимуляции регенерации клеток.
Пантенол. Препарат устраняет кожные высыпания, заживляет и способствует активизации обмена веществ в клетках.
Солкосерил. Мазь способствует образования коллагена в клетках, улучшению микроциркуляции крови и обменных процессов.
Существуют и другие товары, в основе которых лежат витамины, эфирные масла и кислоты. Такая продукция положительно влияет на состояние лица и имеет антивозрастное действие.
Дополнительные способы омоложения лица дома
Для сохранения красоты и здоровья кожи очень важна стимуляция.
Когда мы проводим косметологические процедуры, мы запускаем процессы, продляющие молодость кожи — улучшается кровоток, ускоряются процессы регенерации, активируется синтез эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты, образуются новые молодые клетки, замещающие собой старые и поврежденные. Приятным следствием таких изменений становится преображение кожи — она подтягивается, становится более яркой и «живой», уходит тусклость и серый цвет, косметические несовершенства сглаживаются, овал лица проявляется четче.
Одним из эффективных методов стимуляции кожи является пилинг.
Своевременное удаление мертвых клеток — гарантия свежести кожи и появления молодых клеток. Составы для пилинга можно приобрести в косметическом магазине, а можно приготовить самостоятельно.
Среди фирменных продуктов красоты различают два вида пилинга:
- механический
- химический.
Эффект обновления клеток в механическом пилинге (скрабах) достигается за счет содержания твердых частичек — измельченных абрикосовых косточек, соли, сахара и т.д. Такой пилинг наносится на влажную кожу (иногда ее требуется предварительно распарить), аккуратно массируется подушечками пальцев и смывается спустя 5-7 минут.
Химические пилинги для домашнего использования чаще всего созданы на основе фруктовых кислот — молочной, азелаиновой, лимонной, винной, яблочной, гликолевой и других видов. Они бережно удаляют поверхностный слой кожи, восстанавливают ее. Концентрация кислоты в продуктах для домашнего применения, как правило, невысока.
Перед использованием химического пилинга нужно внимательно прочитать инструкцию к препарату и делать все по правилам, иначе возможно появление ожогов.
Энзимный пилинг Norel Enzymating Peeling, 100 мл
— Продукция итальянского бренда Byothea.
— Активный состав: микрочастицы жемчуга, сорбит, ива белая, таволга вязолистая.
— Обеспечивает мягкое и деликатное очищение покрова, подходит для чувствительной кожи.
— После процедуры кожа становится мягкой, приобретает свежий вид и юношеское сияние.
«Чистая линия» Мягкий скраб «Малина и брусника», 50 мл
— Содержит измельченные косточки малины, которые бережно удаляют ороговевшие клетки, не травмируя чувствительную кожу.
— Экстракт брусники, который тонизирует кожу, стимулирует регенерацию клеток, улучшает цвет лица.
— После использования скраба кожа становится гладкой и нежной.
Фруктовая маска-пилинг Bishoff, 15 мл
— Избавляет от мертвых клеток кожи, возвращает покрову ровный тон и свежий вид.
— Поверхность кожи становится светлее, мелкие морщинки разглаживаются, пигментные пятна осветляются.
— В состав входят экстракты лимона и грейпфрута, миндальное масло и экстракт яблока, благотворно влияющие на состояние покрова.
И механическому, и химическому пилингу промышленного изготовления можно подобрать альтернативу — домашние составы. Они не менее эффективны и их также следует проводить курсами.
Курс процедур планируется в зависимости от типа кожи — сухому и чувствительному покрову достаточно 1-2 процедуры в месяц, нормальному, жирному и комбинированному — 2-3 процедуры в неделю.
- Приготовьте механический пилинг на основе натурального кофе. Кофейную гущу разбавьте теплой водой, аккуратно нанесите на лицо, немного помассируйте и смойте. После процедуры нанесите на лицо увлажняющий крем.
- Две столовые ложки сока лимона соедините с таким же количеством сахара и натурального йогурта (кефира или сметаны), тщательно перемешайте и нанесите на лицо. Оставьте на 15-20 минут. Смойте теплой водой и нанесите питательный крем. Эффект лифтинга достигается за счет содержания гликолевой, лимонной и молочной кислоты в составе.
Аппараты для лифтинга для домашнего применения
Помимо простых методик, к которым специалисты относят проведение пилинга, курс масок и гимнастику для лица, существуют более продвинутые. Среди них — использование приборов для лифтинга. Индустрия красоты давно производит инструменты и устройства для домашнего применения. Но использовать их следует строго после консультации у врача и под его контролем.
Выбор приборов для домашнего применения велик, они отличаются характером воздействия на кожу — высокочастотным импульсным током, радиочастотными волнами, ультразвуком, лазерными лучами и т.д. А вот эффективность у этих приборов примерно одинаковая — улучшение кровоснабжения кожи, обновление коллагеновых волокон, усиление синтеза гиалуроновой кислоты, подтягивание кожи.
Оптимальным выбором среди аппаратов для лифтинга для самостоятельного использования на дому станет ReadySkin Nanoskin. Благодаря широкому выбору функций бьюти-гаджет заменяет самые популярные косметологические процедуры для лифтинга. Действие прибора направлено на подтяжку кожи, сокращение морщин, устранение отеков, дряблости, черных точек и воспалений, уменьшение жирового подкожного слоя, активацию коллагена, глубокое очищение, увлажнение и питание кожи. С помощью аппарата можно провести 5 процедур: RF-лифтинг, миостимуляция, ионное очищение, ENI-электропорация, тонизирующее контактное охлаждение. Впечатляющие возможности прибора позволяют сократить траты на косметолога, а также кремы, маски и другие уходовые средства, что экономит массу времени и денег. Устройство можно применять в сочетании с контактным токопроводящим гелем Readyskin Care Lifting Gel — он повышает эффективность процедур, способствует безупречному скольжению и дополнительно ухаживает за кожей.
Аппарат сертифицирован и безопасен, подходит для всех типов кожи. В нем есть 5 уровней мощности, поэтому проводить процедуры будет комфортно независимо от степени чувствительности кожи. Модель проста в использовании, а за счет работы от аккумулятора и компактных размеров ее удобно брать в поездки.
Для повышения результативности рекомендуется сочетать домашние методики с профессиональными препаратами и манипуляциями, тщательно обрабатывать поверхность кремом и придерживаться общих рекомендаций по уходу. В итоге лицо на протяжении многих лет будет выглядеть свежо и молодо.
Для этого можно прибегнуть к следующим косметическим манипуляциям:
Мезотерапия. Процедура помогает сделать кожу молодой всего за несколько сеансов. Для этого при помощи тонкой иглы под кожу вводятся различные коктейли. Состав зависит от необходимого эффекта.
Уколы ботокса. Введение ботулотоксина снижает мышечную двигательную активность. Мышцы расслабляются, уменьшаются кожные заломы.
Лазерное омолаживание. Процедура предполагает удаление верхнего слоя кожи. Так стимулируется ее обновление. Для получения результата, достаточно одной манипуляции.
Радиоволновая подтяжка. На лицо осуществляется воздействие короткими и длинными радиоволнами. Таким образом, улучшается кровообращение, повышается тургор. Эффект заметен после первой процедуры.
При комплексном подходе оно не стареет и имеет потрясающий, сияющий вид.
Омоложение кожи лица в домашних условиях – отличная возможность сэкономить деньги и время.
При этом процедуры не вызывают физического и психологического дискомфорта.
Женщине не приходится выслушивать жалобы косметолога на тяжелую жизнь и неблагодарных клиентов, как это часто бывает при посещении салона.
Поддержание привлекательного внешнего вида – задача, решаемая в любом возрасте.
Противо-возрастная терапия, как сегодня называется процедура омоложения лица, позволяет добиться желаемого результата при минимальных финансовых и временных затратах.
Грамотный выбор методик домашнего применения гарантирует сохранение естественной красоты на протяжении долгих лет.
И подтверждением этому является
ВИДЕО «КАК ОСТАНОВИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛИЦА МАСАКО МИЗУТАНИ»(СМОТРЕТЬ!)
В свои 54 года она выглядит на 30!!!!!
Она считает что достичь таких результатов может любая женщина, поскольку методы ухода за кожей лица доступны всем.
1.Необходимо пить побольше чистой воды (не менее 1,5 литра).
Вода выводит из организма токсины
- Необходимо употреблять свежую, здоровую и сбалансированную пищу.
Пища должна восполнять все необходимые микроэлементы, если нет то+ БАДы и микроэлементы
- В вашем ежедневном рационе должна быть растительная клетчатка, содержащаяся в фруктах и овощах.
Это нужно для эндокринной системы для сохранения упругости кожи нужно употреблять продукты которые содержат большой количество жирных ненасыщенных кислот: орехи, оливковое масла, жирная рыба и авокадо.
- Принимать пищу лучше всего четыре раза в день небольшими порциями.
Главный секрет умеренность и разнообразие.
- Важно не курить и не употреблять алкоголь.
- Необходимо каждый день совершать прогулки на свежем воздухе. Не менее 10 000 шагов на свежем воздухе. При выходе на солнце использовать солнцезащитные средства. Это не сушит кожу и не появляются морщины.
- Важно избегать стрессовых ситуаций и чувства ненависти.
- Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.
Для поддержки фигуры, улучшения кровообращения и повышения тонуса. Фитнес и растяжка 2-3 раза в неделю. Но сильно налегать на спорт не стоит, т.к. у женщин появляется риск гормонального дисбаланса, что влияет на физическое и психическое здоровье женщины.
- Важно хорошо высыпаться.
Не позднее 22:00, а вставать в 05:00 утра
- Необходимо ежедневно ухаживать за телом и особенно кожей лица.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Прямо Сейчас В Подарок!
